十月十二日，大阪的天空呈现出纯净的蔚蓝色。
    高洋在清晨五点半醒来，窗帘缝隙透进的光线显示今天將是个晴朗的日子。
    他静静躺在床上，感受著身体的反馈，昨天200米测试带来的肌肉酸痛感明显，特別是大腿后侧和髖部，这是弯道跑特有的负荷。
    但他没有立刻起身，而是按照李教授教的方法，在床上做了十分钟的渐进式肌肉放鬆。
    从脚趾开始，逐块肌肉有意识地从紧绷到鬆弛，呼吸隨之调整，深长而均匀。
    六点整，他准时起床。
    晨间拉伸比平时延长了五分钟，重点处理酸痛部位。
    泡沫轴在大腿后侧缓慢滚动时带来明显的酸胀感，这是肌肉在修復的信號。
    早餐时，赵志刚带来了调整后的训练计划。
    “考虑到昨天的测试强度，今天以恢復性训练为主。”
    赵志刚递过计划表，“上午轻度有氧和柔韧性训练，下午技术分析会，晚上核心训练。明天开始进入针对性训练阶段。”
    高洋仔细阅读计划，点点头：“200米的技术弱点需要重点改进。”
    “已经安排好了。”
    李教授推了推眼镜，打开笔记本电脑，“根据昨天的高速摄像数据，你的问题主要集中在三个地方：一是弯道进入直道的衔接，有0.05秒的速度损失；二是第二个弯道的身体倾斜控制，角度波动达到3度；三是最后50米的摆臂幅度，下降了15%。”
    数据直观而残酷，但也指明了方向。
    “从明天开始，我们每天安排一小时的200米专项技术训练。距离预赛还有15天，时间足够做针对性改进。”
    早餐后，高洋前往酒店健身房进行轻度有氧训练。
    三十五分钟的慢跑，配速控制在每公里5分20秒，心率保持在130-140次/分之间。
    这种积极恢復有助於促进血液循环，加速乳酸代谢。
    训练时，健身房里有几个其他国家的运动员。一个卡达选手正在做深蹲，重量很大，发出低沉的吼声。
    两个日本选手在跑步机上聊天，语速很快。
    角落里，一个泰国选手在做柔韧性训练，身体的柔韧度令人惊嘆。
    高洋专注在自己的训练上，但余光观察著这些未来的对手。
    国际赛场的氛围確实不同，每个人都在用自己的方式准备。
    上午十点，团队在酒店会议室召开技术分析会。
    墙上投影著昨天200米测试的高速摄像画面，一帧帧慢放，李教授用雷射笔指著关键位置。
    “看这里，从弯道进入直道的瞬间，你的左肩有一个轻微的上抬动作。虽然只有0.02秒，但破坏了身体的流线型，增加了空气阻力。”
    画面放大，细节清晰可见。
    高洋认真看著，在脑海中模擬修正后的动作。
    “第二个问题在这里。”
    画面切换到第二个弯道，“你的身体倾斜角度从11度波动到14度，然后又回到10度。这种波动会消耗额外能量，影响速度稳定性。”
    赵志刚补充：“200米弯道跑，角度稳定比角度大小更重要。你需要找到最经济的倾斜角度，然后保持住。”
    会议持续了两小时，每一个技术细节都被拆解、分析、討论。
    高洋做了一整页笔记，重点標出需要改进的五个关键点。
    午休后，下午两点，室外训练场。
    虽然今天以恢復为主，但赵志刚安排了一组特殊的感知训练。
    “闭上眼睛。”赵志刚说。
    高洋依言闭眼。
    “现在，想像你在跑200米。从起跑、弯道加速、直道衔接、第二个弯道到最后衝刺……不要想速度，只想身体感觉。肌肉如何发力，关节如何活动，呼吸如何节奏。”
    高洋站在原地，闭目凝神。
    脑海中，蓝色的跑道清晰浮现，身体在想像中奔跑。
    这是一种心理训练，通过意象练习强化神经肌肉联繫。
    五分钟后，他睁开眼。
    “感觉如何？”李教授问。
    “更清晰了。特別是弯道倾斜的感觉，在想像中更容易找到平衡点。”
    “很好，这就是我们要的效果。”
    赵志刚满意地点头，“技术改进不只是身体的调整，更是神经系统的重塑。接下来十天，我们每天都会做这种意象训练。”
    训练间隙，陶迪匆匆走来，脸色有些凝重。
    “有点小麻烦。日本《体育日报》今天发了篇报导，质疑你200米测试成绩的真实性。说风速测量可能不准，还暗示测试条件过於理想化。”
    高洋皱了皱眉：“他们有什么依据？”
    “没有实质证据，就是质疑。但影响已经產生了。我刚才接到几个其他媒体电话，都想就此事採访你。”
    赵志刚冷哼一声：“典型的赛前心理战。別理他们，专注训练。”
    “但也不能完全不回应。”
    李教授推了推眼镜，“沉默会被解读为心虚。我们需要一个得体而有力的回应。”
    高洋思考片刻，说：“那就用成绩回应。预赛上见真章。”
    陶迪眼睛一亮：“这个態度好！我会向媒体传达：高洋选手专注於训练，一切以比赛成绩为准。”
    下午四点，训练结束。
    高洋做了四十分钟深度拉伸，重点放鬆昨天测试中负荷最大的肌肉群。
    泡沫轴滚过大腿后侧时，酸胀感依然明显，但比早晨好了很多。
    回到酒店，高洋照例先给父母打电话报平安。
    电话里，老妈的声音透著担忧：“儿子，妈看到新闻了，日本人是不是在针对你啊？”
    “没事的妈，这在国际比赛中很正常。”
    高洋安慰道，“每个运动员都会面对质疑，用成绩说话就行了。”
    老爸接过电话：“儿子，记住，真金不怕火炼。你练得怎么样，自己最清楚。別受外界干扰，按自己的节奏来。”
    “我知道，爸。您和妈身体怎么样？”
    “都好，你放心。昨天去看了咱们什剎海那套院子，海棠树的叶子开始落了，但枝干很健壮。周老爷子托人捎话，说等你比赛回来，想请你喝茶。”